Tibialis Anterior als Stabilisator
Besonders bei den Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen spelt der M. tibialis anterior eine entscheidende Rolle. Die Funktion des M. tibialis anterior bezieht sich auf die Flexion (Dorsalflexion) des Fußgelenks. Bei fixiertem Fußgelenk (also auch Stand am Boden) zieht der M. tibialis anterior also das Knie nach vorne. Auf Grund der anzustrebenden Parallelverschiebung bei den Hebeübungen kann ein zu schwacher M. tibialis anterior das Knie nicht vorne halten und das Gesäß wird zu früh nach hinten geschoben. Auch die tiefe Hocke wird durch einen gut trianierten tibialis anterior vereinfacht.
Das Training bezieht sich auf ein Hypertrophietraining mit hohen Spannungszuständen durch Kabelzug oder Partner.
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