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Wadenheben

Hier ein profesionelles Waden-Training:

Tag 1.

– Wadenheben in der Multipresse (ca. 120% vom Kniebeugen 1RM) 15-20 Wdh. TUT: 1:3:2

Tag 2.

– 100 (5x2x10) Schrittsprünge; 20 (2x2x5) Kastenaufsprünge

Tag 3.

– 3x4x40m Sprint auf dem Fußballen laufen natürlich

Gilt für „Frischlinge“ im Wadentraining!

~ by keiler on . Tagged: , , ,

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