Kniebeuge vorn (Front Squat)
Die Kniebeuge vorne ist eine grundlegende Übung für ALLE! Sie kräftigt natürlich die Beine, außerdem wird der Rumpf stärker aktiviert, da der Schwerpunkt weiter nach vorne verlagert ist. Somit ist die maximale Last geringer als bei der Kniebeuge hinten. Damit eignet sich die Kniebeuge voren vor allem für Jugendliche und Frauen. Dazu muss allerdings eine optimale Beweglichkeit der Lats gegeben sein, um die Ellbogen wiet genug nach oben zu bekommen.
Die Ausführung gestaltet sich genauso wie bei der Kniebeuge hinten. Der Oberkörper ist jedoch weiter aufgerichtet und die Ischis können sher gut an der Streckbewegung mit arbeiten.
Gut Keil
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