Die Keilerschmiede

Sicherlich haben die Keiler unter euch schon mal gesehen, dass die starken Jungs (vornehmlich aus U,S & A) häufig ein Maximalkrafttraining bei der Kniebeuge mit so kleinen Turnkästen durchgführen?!  Diese Übungsausführung der Kniebeuge nennt man dann Box-Squats. Natürlich sollte man den starken Jungs nicht widersprechen – aber bei den Box-Squats muss man beachten, dass bei hohen Lasten ein absitzen auf den Kasten die Rückenstreckermuskulatur ausschalten kann. Box-Squats sollten aus Keilersicht nur zum lehren der Kniebeuge mit leichten Lasten ausgeführt werden. Zusätzlich muss man darauf achten, das der Kasten nur berührt werden soll (in Sinne von antippen).

Also: auch bei den starken Jungs nicht alles abgucken. Eine schöne Kniebeuge macht euch auch ohne Kasten stark!

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