Die „Beuge“
Jeder der sich schonmal mit der Kniebeuge beschäftigt hat, hat auch schon viele Fehlerbilder gesehen und eventuell sogar die Aufgabe gehabt diese Fehler wieder zu korrigieren. Hier soll jetzt aber nicht über die Lappalie, wie das die Knie Richtung Fußspitzen gebeugt werden gesprochen werden.
Ein oft unberücksichtigtes Fehlerbild ist nämlich eine verstärkte Druckbelastung der Fußinnenseite in der Beuge. Natürlich kann es gleichzeitig dazu kommen, dass die Knie nach innen gedrückt werden, jodoch muss das nicht immer ein Porblem der Abduktoren darstellen.
Viel wichtiger ist es, die Außenrotatoren der Hüfte zu stärken, um einen neutralen Fußaufsatz zu gewährleisten. Zu den Außenrotatoren gehören m. piriformis ; Mm. gemelli ; m. quadratus femoris ; m. obturatorius externus + internus ; m. glutaeus maximus ; m. glutaeus medius ; m. glutaeus minimus ; m. sartorius und m. pectineus. Sie sind durch Übungsbänder oder am Kabelzug zu trainieren.
Leave a Reply