Mittleres Hantelgewicht (Erfolge im Krafttraining messen – Fortsetzung)
Da die Beschreibung zur Messung des mitttleren Hantelgewichts im letzten Thread etwas unklar formuliert war, folgt hier die genaue Berechnung anhand eines Beispiels:
Das mittlere Hantelgewicht ergibt sich aus der Summe des Produkts des Umfangs der einzelnen Laststufen. Als Beispiel wird hier die Kniebeuge angeführt. Der Athlet trainiert folgende Parameter ab: 3 x 3 90kg, 3 x 3 95kg, 2 x 2 100kg. Es wurden also 3x3x90kg trainiert (810kg) danach 3x3x95 (855kg) zum Schluss 2x2x100kg (400kg). Die gesamte Last (2065kg) wird durch die Summe der Produkte des Umfangs geteilt (22 Wiederholungen). Somit ergibt sich ein MHG = gerundet 94kg.
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